Képződés

Tudtad, hogy az agyad a túl sok tanulástól (de akár tapasztalattól, élménytől) túltöltődhet? Biztosan érezted már például egy hosszabb kiállítás megtekintésekor, hogy álmosodsz és nem tudsz már több új, tetsző infót befogadni. A legjobb módszer a félórás csendespihenő.

Az egészségre is kitűnő hatással bír, ha ebéd után rendszeresen szunyókál fél órát. Nem kell se több, a kevesebb meg nem használ. A csendespihenő jótékony hatásait felmérések bizonyítják: jelentősen csökkenti a stresszhormon szintet. Már heti három, félórás szieszta is csökkenti a szívbetegségek kockázatát. Komoly szellemi vagy fizikai megterhelés esetén is hasznos.

A módszer segít még a cukorbetegeknek és a stroke-osoknak a betegség elleni küzdelemben. Sőt, a fogyókúrázóknak is tökéletes kiegészítés - javítja a hangulatot, a teljesítményt, az éberséget.

Ez a villámalvás nem az előző este kihagyott alvás pótlására szolgál, hiszen nem a mélyalvási szint elérése a cél. Mélyalvásból ébredve, tehát ha többet sziesztázunk, mint fél óra, a szervezet álmosabbnak fogja agát érezni, mint előtte. A félórás szundi alatt felfrissül az agy, és ilyenkor sok információt képes eltárolni "mélyebb rétegeibe". Mind a munkahelyen, mint tanulási területeken hatékonyabbak leszünk általa. Keressünk egy hűvös, sötét helyet, ezek a körülmények segítik az elalvást - a forgolódásnak semmi értelme! Ébresztőórát mindenképpen állítsunk be, vagy kérjünk meg valakit, hogy ébresszen fel minket.

Azoknak, akik amúgy is nehezen alszanak el, nem ajánlatos próbálgatni a módszert. Nekik inkább az éjjeli alvási szokásaikon kell javítaniuk.

házipatika
-e-