Szabadidő

A jobb jobb, mint a bal, ami sose jobb. A bal jobb, hogyha... Nem mindegy, hogy bal vagy jobb, hiszen mindkét fél(tek) más funkciókért felelős. Ahhoz, hogy forogjanak kerekei - mármint agyunknak - bizony fontos tápanyagok kellenek.

Agyunknál nincsen változatosabb szerkezetű testrészünk, éppen ezért van szüksége jóval több, pontosan 10x annyi energiára, mint többi sejtünknek. Hogy idegeink információátvitele és reakciógyorsasága jól működhessen - tudod, hogy akkor ordíts és vágj hozzá a téged idegesítőhöz valamit, amikor kell - mindenekelőtt komplex szénhidrátokra, vitaminokra és ásványi anyagokra van szüksége. Kiálts tehát felkészülni, vigyázz, rajtot! Mármint az energiahalmozás terén. De hogyan is láss hozzá? Íme néhány tipp:

Egyél gabonapelyhet! Agyunk serkentésére az egyik legjobb megoldás, ha teljes kiörlésű gabonát fogyasztunk. Az egyszerű szánhidrátokkal szemben - ilyen például a cukor és a fehérliszt - ezek komplex szénhidrátok, amelyek hosszútávú energiaellátást biztosítanak. Ezzel mindenekelőtt az idegeinkkel teszünk jót. A kiegyensúlyozott vércukorszint megakadályozza a gyöngeségérzetet és a hirtelen támadt ehetnéket. A gabonapehely magnéziumot, vasat és különböző B vitaminokat is tartalmaz, melyek szintén elősegítik az idegek megfelelő működését. Tehát, ha idegeskedő típus vagy, nyugtasd le magad, egyél gabonapelyhet!

A diófélék majszolgatása a koncentrációs feladatok megoldásánál hat serkentőleg. A mogyoróban, a mandulában és a kesudióban ráadásul még antistressz ásvány és magnézium is található. Nassolj hát két étkezés között diákcsemegét, és biztosítsd ezzel agyad számára a gyors tápanyagfelvételt.

Ha eddig nem szerettél horgászni, vagy utáltad, hogy ez a sportnak nevezett dolog párod kedvenc nyári elfoglaltsága, akkor itt az alkalom, hogy megváltoztasd a véleményed. Persze, csak ha a "kifogott egyed" nem más, mint egy vagy akár több lazac. Ebben a halfajtában gazdagon fellelhetők olyan zsírsavak, melyeket a szervezetünk önmagától nem képes előállítani. Ezek nem csak a kiegyensúlyozott agyműködésért, hanem a szívért és a keringésért is felelősek.

A zsírszegény húsok jótékony hatásáról azt hiszem, nem kell hosszan mesélnem. Az állati forrásból érkező ásványok könnyebben felszívódnak a szervezetünkben, mint a növényi eredetűek. Ezek előmozdítják a tanulást segítő és a koncentrációs képességet is. Ha vegetáriánus vagy, ne aggódj, számodra is van megoldás. A tojás, a búzacsíra és a teljes kiörlésű gabonák helyettesítik a húsból kinyerhető vitaminokat.

És ha már említettük, akkor el kell árulnunk, hogy a reggeli tojás nagyon egészséges. Sokáig tiltólistán volt a helye - koleszterinszintje miatt -, de most kiderült, hogy olyan B vitamint tartalmaz, mely közvetlenül az idegsejt cserélődésére hat. Erre azért van szükség, mert a megfeszített szellemi munka - aminek ugyebár nap-nap után ki vagyunk téve - idegsejtjeinknek folyamatos utánpótlásra van szüksége.

Hát ennyit mára. Ha pörögni szeretnél, tartsd be táplálkozási tanácsainkat, és hidd el sikeres leszel. Agyban mindenképp.

-lifenetwork-

(zs)