Szabadidő

A legkeményebb erőfeszíteseid ellenére is, néha citromokat kapsz az élettől. Ebben az esetben két dolgot tehetsz. Vághatsz hozzá savanyú arcot, vagy csinálhatsz belőle limonádét. Mi az utóbbit választjuk. Hát te?

Ha folyton a múlton rágódsz, vagy az önsajnálatba burkolózol, és elfogadod, hogy veled csak rossz dolgok történhetnek, akkor könnyen a depresszió csapdájába eshetsz. Változtass eddigi hozzáállásodon, és ha pesszimista vagy, tanulj optimizmust a semmittevés helyett!

Egy pszichológus, Martin Seligman bebizonyította, hogy bizonyos módszerekkel megtanulhatunk optimistán élni. És ha már a jó pap is holtig tanul, miért ne próbáljuk meg mi is elsajátítani az elsajátíthatót?! De mit is jelent pozitív szemmel látni a világot? Jó gondolatokkal feltöltve jobban tudunk koncentrálni, tanulni, és rugalmasabban, hatékonyabban tudjuk megoldani a felmerülő problémáinkat is. Az irányzat képviselői nem a betegségek gyógyítását helyezik a központba. Arra keresik a választ, hogy miként tudnak olyan körülményeket teremteni, - és azokat megőrizni - amelyek kimozdítanak bennünket a pesszimizmusunkból, s ily módon a betegségekből. Azért a pozitív gondolkodás elsajátításához nem elég a Micimackóhoz hasonló fejvakargatás közben a "Gondolkodj pozitívan!" mondat ismételgetése. Ettől nem fog változni látásmódunk. A módszer azonban tanulható, elsajátítható. Néhány tanács, hogy mire figyelj:

1. Élj élhetőbb életet!
A pozitív pszichológia megközelítése az életünkben történő kellemes, örömöt okozó dolgok kialakítására és megőrzésére irányul. Örülnünk kell az életnek, elköteleződve szeretni, egymásra figyelni, segítőkészen és felelősséget vállalva fordulni a másik felé, egyszóval: szeretetkötelékekben élni! Ehhez olyan lélekápoló erők segítenek, mint a megköszönni tudás és a megbocsátás, melyek segítségével javulhat egészségünk és megújulhat életérzésünk. Ezek után tedd fel magadnak a kérdést: hogyan is állok az élhetőbb élet útján?

2. Ne szégyelld, ha pszichológushoz jársz!
Azt hiszem, ezt nem kell magyarázni. Sokan vagyunk, akik ha felismertük problémáinkat azonnal szabadulni szeretnénk tőlük. A változáshoz idő kell, kitartás és türelem.

3. Dobd el a pesszimizmust!
A pozitív hozzáállás olyan gondolkodási reláció, ahol a figyelem az egészségre, a jóllétre mint alapélményre irányul, és szerencsés esetben erre kapunk is indíttatást felnövekedésünk során. Dobjuk el a ránk annyira jellemző negatív életérzést, és merjünk hinni a szépben és jóban!

4. Ne rágódj mindenen!
Ne dédelgessük sérelmeinket vagy problémáinkat, hanem mielőbb oldjuk meg és tegyük le őket. Őrizzük meg kíváncsiságunkat! Ismerjünk meg új dolgokat, és találjunk olyan tevékenységet magunknak, melyet szívesen végzünk. Töltsünk minél több időt aktívan a szabadban. Tegyünk lépéseket, hogy minél jobban megismerhessük önmagunkat! Kerüljük a stresszhelyzeteket, tanuljunk meg relaxálni, és sajátítsuk el a "minden rosszban van valami jó" látásmódot, ami nemcsak optimista szlogenként működik, de kiváló ellenszere a depressziónak. Tudjunk a hibáinkon nevetni, így könnyebben vesszük az akadályokat, és nem zuhanunk a padlóra, ha a dolgok nem akaratunk szerint történnek.

Ha a leírtakat röviden össze kívánjuk foglalni, akkor a következő javaslatot tesszük neked: Igyál inkább limonádét!

-life-

(zs)