Szabadidő

Tegnap néztem a Spektrumon az "Egészségünk - tények és tévhitek" című műsort és elég sok izgalmas dolgot tudtam meg. Például, hogy hogyan ébreszthetjük fel leghamarabb testünket reggel, a kardio- vagy a zsírégetős torna a hatékonyabb, vagy hogy a boltokban kapható olvasószemüvegekkel jól járunk-e?

A Tények és tévhitek című műsor alapvetően mindenféle hitet megvizsgál. s tudományosan utánajár, hogy az valóban úgy van-e, ahogy mondják, vagy tévhitben élünk. A tegnapi adásban sokféle témát hoztak fel, szeretném a tudást megosztani a nagyközönséggel. Az ilyen műsorokból tán többet tanulhatnának az emberek, mint egy iskolai órán.

Vezetés. A vezetéskor nagyon sok veszély "fenyegeti" az embert, ez eddig nem meglepő. Az azonban már talán az, hogy a legnagyobb veszélytényezőket magunk okozzuk. A figyelmet, annak elterelését és a reagálási időt is vizsgálták különböző helyzetekben. Egy kompjúteres autóban, virtuálisan kellett vezetni, a fejre speciális kamerákat helyeztek, mellyel azt vizsgálták, hogy merre néz a sofőr. Az eredmény érdekes lett, ha semmi nem tereli el a sofőr figyelmét, egy másodperc körüli reagálási ideje van és az utat, valamint a táblákat nézi. Ha külön figyelnie kell valamit, az sem okoz különösebb gondot. Ha telefonálnia kell, vagy csak kikeresni egy telefonszámot, zeneszámot, már nagyban megnő a reagálási idő, a tekintet folyamatosan az út és a kézben lévő telefon vagy "zenegép" között jár. Már a kormányzásra sem jut annyi figyelem, a jobbra és balra történő kilengések nőnek. A következő helyzet, amikor a navigációs berendezést kell használni, ez olyannyira leköti az embert, hogy nagyon keveset néz az útra, a hirtelen reakciók teljességgel lehetetlenek lesznek. Végül a gyerekek. Ők kötik le a legnagyobb figyelmet, hisz ha nekik kell valami, az azonnal kell. De nem lehet egyszerre figyelmesen vezetni és az ülés alól kibányászni az odaesett kulacsot. A tudósok javaslata: vezetéskor összpontosítsunk erre az egy feladatra, minden mást zárjunk ki. A navigációt és a zenelejátszót is állítsuk be előre, a gyerekeknek meg tanítsuk meg, hogy majd a célállomáson ehetnek/ihatnak. Ugyanis minden veszélyes, ami eltereli a figyelmet.

A test ébresztése. Van, aki kávéval indítja a reggelt, van, aki egy pohár vízzel. Mások éppenséggel semmivel. Ami mégis a legjobb, az egy jó nagy nyújtózás, és egy pohár langyos víz, citromlével. Ez utóbbi ugyanis aktivizálja a májat, ebből következően az összes szervet is. Kibróbáltam - frissítőleg hat, a fáradtság hamar eltűnik. A reggeli fogmosást is érdemes ez utánra hagyni, hogy a citromsav okozta károsító hatást is megelőzhessük.

Zsírégetés. Egy ikerpáron tesztelték, hogy a kardioedzés vagy az erősítés csökkenti jobban a testzsírszázalékot. Az eset eleve nem egyszerű, ugyanis hiába mondják, hogy a zsír izommá alakul, ez nem így van. A két szövet teljesen más, s mindkét féle csak növekedni és csökkenni tud. Egy testösszetétel-szakértőt is felkerestek ez ügyben, aki számítógéppel mérte fel a két hölgy testének öszetételét. A szakértő szerint az egészséges testzsír-arány 25-33% között jó 40 éves korig bezárólag.  A hölgyek két hónapos, heti háromszori edzésen vettek részt, valamint a táplálkozásukra is odafigyeltek. Az eredmény szerint kardio edzés több zsírt éget el, mert intenzívebb megterhelést jelent a szervezetnek. A kulcsszó a fogyózásnál a pulzusszám-növelés, ugyanis ettől ég a zsír. Minél intenzívebb a mozgás, annál több kalóriát égetünk el, sőt, ezzel a mozgás befejezése után is égeti a szervezet a kalóriákat! A tudósok javaslata: heti háromszor mozogjuk úgy, hogy sétával kezdjük, utána 20-30 percet futunk, majd ismét sétálunk néhány percet (a regenerálódás miatt). Ezzel többet tehetünk testünkért, mint sok mással.

Orrvérzés. Van, aki hajlamos rá, a legtöbb ember a hideg évszakban tapasztalja. Hogy hogyan állítsuk el? A hátrahajtott fej semmiképp sem javasolt, mert akár az orr elülső, akár hátulsó részében történik a vérzés, a hátrahajtott fej következtében a vér a gyomrunkba és/vagy a tüdőbe megy. És bizony egyik sem egészséges! A legjobb, ha leülünk, derékból előre hajolunk, és nyomást gyakorlunk az orrunkra, ugyanis ez utóbbitól fog elállni a vérzés. Ha húsz perc alatt sem áll el, érdemes orvoshoz fordulni, mert már komolyabb bajok is lehetnek.

Bolti olvasószemüveg. Főleg a negyvenes korosztály körében gyakori, hogy elkezdenek a boltokban kapható szemüvegek felé fordulni. Ez azonban nem egészséges a szemnek, mert az ott készült szemüvegek inkább nagyítóként funkcionálnak. Valamint a legtöbb embernek másképp romlik a két szeme, így nem egyforma lencse kell. Dr. Patrick Versace, optometrista a szemvizsgálatot javasolja, ahol a szemünknek megfelelő lencséket készítenek. A rendszeres szemvizsgálat negyven éves kor felett mindenképpen javasolt, bár a mai számítógépezős világban már korábbtól érdemes megkezdeni. Az optikus által készített szemüveg sokkal kényelmesebb a szemnek, s mivel egyedi, ezért a legoptimálisabb választás - hiába drágább, mint a boltiak.

Tojás. Vannak, akik szeretik, vanank, akik nem. A tojás mindenféleképpen egészséges, hiszen magas a fehérje- és az A- és E- vitamin tartalma. Hiába sötétebb egy tojás héja, belül ugyanaz van, tehát nem egészségesebb a tojás, ha sötétebb a héja. Ez csak annyit jelez, hogy sötétebb tyúk tojta. A kutatók szerint hetente 2-3-szor javasolt tjoást enni, bármilyen formában, ugyanis mindenhogy egészséges.

Remélem, hasznos tényekkel szolgáltam.
-e-